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Tetelas receta

Tetelas Estilo Oaxaca

Que son las Tetelas? Las tetelas unos sobrosos antojitos del Estado de Oaxaca, estan hechos a base de masa de maíz, tienen una forma triángulo que se rellenan con frijoles negros y se cocinan al comal.
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Course: Antojitos
Cuisine: Mexicana
Prep Time: 15 minutes
Cook Time: 15 minutes
Total Time: 30 minutes
Servings: 12
Calories: 153kcal
Author: Mely Martínez

Equipment

  • 2 hojas de plástico cortados en cuadro, de unos 18 centimetros por lado.
  • Tortillera (prensa para tortillas o un plato de vidrio como los de hacer pay).
  • Un comal para cocinar las tetelas.

Ingredients

  • 500 gramos de Masa Fresca de Nixtamal o 2 de Harina de Maíz
  • tazas de agua tibia solo si usas harina de maiz *
  • 1 ⅓ tazas de frijoles negros refritos

Para adornar:

  • ¾ tazas de crema de mesa mexicana
  • ¾ tazas de queso fresco rallado o desmenuzado
  • Salsa Verde Cruda Verde o Salsa Roja Picante

Instructions

  • Amasa bien la masa de nixtamal, si esta un poco seca, agrega una cucharada de agua. Si utilisas harina de maíz, Mezcla la masa de harina con el agua y amasa bien para formar una masa suave. Si la masa se siente demasiado seca, agrega una o dos cucharadas de agua poco a poco. SI gustas le puedes poner unpoc de sal eso es al gusto.
  • Divide la masa en 12 bolas del mismo tamaño y cúbralas con una servilleta de cocina húmeda. Por lo general, yo uso una servilleta, la mojo con agua y cubro la masa con ella (la masa de maíz tiende a secarse fácilmente).
  • Calienta tu comal a fuego medio-alto.
  • Coloca una de las bolas de masa entre las 2 hojas de plástico y presiona suavemente con la tortillera (o utiliza un molde de vidrio para hacer pay para presionar la masa). La tortilla debe medir aproximadamente 6 pulgadas de diámetro y ser algo delgada.
  • Retira el plástico superior de las tortillas y extienda aproximadamente 1 cucharada de frijoles. Con la ayuda del plástico aún en la parte inferior, dobla sobre un lado de la tortilla, luego el segundo lado, y finalmente gira sobre el tercer lado restante para cerrar la tetela. Se verá como un triángulo, como se muestra en la imagen.
  • Retira la tetela formada del plástico y colócala sobre el comal caliente. Cocina durante aproximadamente 1 minuto, luego dale la vuelta para cocinar durante 2-3 minutos en el otro lado, y finalmente dale la vuelta nuevamente para que se cocine durante aproximadamente un minuto más. Retira la tetela cuando veas que está completamente cocida y tiene algunas manchas color café de la cocción. Colócala en una canasta con una servilleta de cocina para mantener el calor mientras termina el resto de las tetelas. Continua este proceso con el resto de la masa.
  • Para servir las Tetelas agregales un poco crema y queso, añada la salsa al gusto. También puede abrir un lado con la ayuda de un cuchillo y agrega la crema y el queso en el interior.

Notes

Para hacer los frijoles, muele 1½ tazas de frijoles cocidos usando tu licuadora. Calienta 2 cucharadas de aceite o manteca de cerdo en una sartén, freir ¼ de taza de cebolla picada y agrega el puré de frijoles. Revuelva de vez en cuando para evitar que los frijoles se peguen a la sartén. El puré de frijoles tiene que estar algo seco, pero aún cremoso. Esto es con el fin de evitar que se salgan de la tetela.

Nutrition

Calorías: 153kcal | Carbohidratos: 32g | Proteína: 4g | Grasa: 2g | Grasa Saturada: 0.2g | Grasas poliinsaturadas: 1g | Grasa monoinsaturada: 0.4g | Grasas Trans: 0.001g | Colesterol: 0.1mg | Sodio: 3mg | Potasio: 110mg | Fibra: 3g | Azúcar: 0.003g | Vitamina A: 90IU | Calcio: 57mg | Hierro: 3mg